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Dr. Juan de Dios Zazzari
El hombre en toda su historia y más aún el hombre moderno, debió afrontar lo que hemos denominado Stress. Este es sin duda una parte integrante de nuestra vida que estimula en nosotros el IMPULSO VITAL y el DINAMISMO que en definitiva nos permite progresar y evolucionar en este mundo. Pero inversamente también el stress se encuentra en la raíz de una gran cantidad de problemas sociales, médicos y económicos en el mundo que vivimos.
Los avances de la ciencia y la tecnología han generado enormes cambios en todos los niveles de la sociedad del hombre moderno. Por lo tanto, para poder soportar este tipo de transformaciones, debemos disponer de una capacidad de adaptación que implique tres planos, el físico, el mental y el plano social. Pero el desarrollo de semejante capacidad no se logra tan rápidamente como los cambios sufridos por el avance tecnológico, trayendo como consecuencia una situación conflictiva y de desequilibrio en el individuo que lo padece.
El stress, nocivo para la salud, es la consecuencia directa de esa situación. Todos sabemos que sería imposible y además poco saludable suprimir el stress completamente, ya que fisiológicamente el stress es estimulante del impulso vital. Y su falta total es sinónimo de muerte. Lo conveniente sería vivir y trabajar con un nivel óptimo de stress, o sea, que este constituya un aporte de carácter positivo y no un obstáculo para el rendimiento, la salud y el bienestar del hombre.
El objetivo de la medicina es que el individuo adquiera técnicas personales que le permitan adoptar una actitud de prevención mental y física para poder aumentar su resistencia al stress y elevar de este modo de resistencia a aquel, eliminando al mismo tiempo el “ stress inútil”.
La idea entonces sería, que el hombre adquiera técnicas personales que le permitan adoptar una actitud de prevención mental y física con la finalidad de aumentar su resistencia al stress.
El stress sería para nosotros la “Respuesta fisiológica , psicológica y de comportamiento de un individuo que busca adaptarse y reajustarse a las presiones tanto internas como externas”. Muchas son las causa que producen el stress: frustración, ansiedad, sobrecarga de problemas familiares o laborales, problemas de orden bioecológicos, como el ruido, la polución, cambios de temperaturas, de alimentación, de horarios, etc.
Cuando somos agredidos por un agente stresante, nuestro organismo pasa por tres etapas:
1.- Reacción de alarma: Todo el organismo está movilizado.
2.- Reacción de resistencia: El metabolismo se adapta a la presencia del stress.
3.- Reacción de agotamiento: El órgano o función a cargo de enfrentar el stress queda vencido.
Debemos comprender entonces cuando hablamos de stress, que la reacción del individuo frente a un agente stresante es de una excitación física, que puede ser provocada por un acto consciente y voluntario, o por una activación subconsciente o involuntaria que mantiene al cuerpo en un estado de disponibilidad y alerta.
El stress es un hecho subjetivo y personal, ya que comienza cuando percibimos un agente stresante(una situación, una persona, rememorar acontecimientos pasados); el cuerpo no establece diferencias entre un hecho real o imaginario, en cambio nuestra mente tiene la capacidad de interpretar una situación conflictiva, como evocar el pasado o imaginar el futuro, lo que lleva sin duda a la reacción al stress.
a.- Aumenta la frecuencia cardíaca.
b.- Aumenta la frecuencia respiratoria.
c.- Aparece gran tensión muscular.
d.- Aumenta la transpiración.
e.- Disminuye el ritmo digestivo.
Cada vez que nos enfrentamos a un cambio se rompe el equilibrio psicofísico y estamos sometidos al stress durante el período de adaptación. Dicho cambio puede representar un factor positivo de evolución del individuo o un factor negativo capaz de provocar un daño en el individuo que lo padece.
Hay varias maneras eficaces y directas de dominar el stress, la principal debe estar apoyada en 1) cambio del modo de vida; 2) alimentación equilibrada; 3) desarrollo de actividad física; 4) relajación.
En consecuencia, la manera más eficaz de neutralizar el stress es recurrir a la actividad física, que debe reunir dos condiciones fundamentales:
a) Que los ejercicios sigan un ritmo progresivo, de manera de ir adaptando nuestro cuerpo a los diferentes movimientos.
b) Que la actividad que hemos elegido , no se la practique con un excesivo espíritu de competencia.
Debemos recordar que el ejercicio físico no solo nos mejora estéticamente sino que aporta beneficios psicológicos al unir mente-cuerpo-espíritu por medio de la forma más natural ya que la sensación de bienestar y serenidad que nos da, refuerza nuestros sentimientos positivos con respecto a nosotros mismos y a nuestro entorno.
La
importancia
La salud del hombre es similar a la felicidad, que cuando la tenemos raramente nos damos cuenta de su inmenso valor.
La Organización Mundial de la Salud ha definido la salud como "El estado de bienestar físico, mental y social óptimo y no simplemente la ausencia de enfermedad.”
A la salud se la ha considerado la “Capacidad
de mantener la armonía en el tiempo y el equilibrio”.
La enfermedad por otra parte se considera como una molestia desafortunada que debe evitarse. Por lo tanto podríamos decir que: la capacidad de estar libre de enfermedad parece ser inherente a la palabra SALUD.
Por eso fue necesario que la OMS educara al
público en el sentido de que la salud no es simplemente "La ausencia de
enfermedad". Sabemos como lo han expresado algunos estudiosos del tema; que
"la vida sin stress y presión es sólo
una
ilusión; el destino del hombre es crecer por medio de los conflictos".
Siendo así, en Occidente la idea
predominante de la salud es la que una persona debe fortalecer sus defensas
contra la enfermedad y la muerte, construyendo su cuerpo y conservando la
potencia. En cambio hace muchos años, el filósofo Lao Tsu dijo: "El
hombre alcanza la salud regresando a la naturaleza".
Todos sabemos que el ejercicio y el atletismo han existido desde los
tiempos de los antiguos griegos, quienes se contaban entre los primeros por
interesarse activamente por la educación fisica y trataban a su vez de
desarrollar la belleza y la fuerza del cuerpo humano.
Modernamente la educación fisica ha sido estimulada por numerosos
gobiernos como un medio de mantener el buen estado de la nación. La investigación
médica de la educación fisica, aplicando un conocimiento científico de la
anatomía y la fisiología han proporcionado proyectos en diferentes países del
mundo.
La palabra DEPORTES tiene su origen en DISPORT que
significa: "Abandonar el trabajo para dedicarse al
ocio y al recreo". El deporte por lo tanto incluye no solo aquellas
actividades que requieren una ejercitación física, sino también otras menos
exigentes físicamente como la pesca. A
pesar de esto podríamos definir los deportes como:"Una actividad que
implica primordialmente el ejercicio físico”.
Desde la revolución industrial, el trabajo
que desempeña el hombre ha llegado a ser considerado principalmente en términos
de eficacia y productividad.
La necesidad de tiempo libre para comprometerse en una actividad gozosa
ha ido aumentando con la creciente especialización ocupacional. Este desarrollo
de la sociedad es una razón que explica la popularidad de los deportes; sin
embargo, una vez que la motivación principal de los deportes se convierte en
competición, en el intento de establecer un récord o de demostrar la propia
superioridad, se desvía en favor de un entrenamiento especializado que
desarrolla sólo habilidades específicas y deja afuera los no expertos.
En contraste con los deportes,
la calistenia y los ejercicios, son una serie de movimientos pausados o
específicos destinados a fortalecer o desarrollar diversas partes del cuerpo.
Idealmente los ejercicios producen mayor fuerza, un desarrollo
equilibrado y una mejoría de la salud. Hoy en día la medicina y la educación
física prestan mucha atención a todo esto, sin embargo la medicina deportiva
se ocupa principalmente de cantidades mesurables y de los problemas físicos
resultantes de la práctica de deportes.
La mayoría de los atletas tienen un buen físico y es innegable que su
resistencia es superior a la media y que son más capaces de realizar ejercicios
extenuantes. El mundo moderno donde el trabajo que realiza el hombre es mecanizado,
ha menguado sin duda la condición física. Como la pérdida de la fuerza física
se relaciona en algunos aspectos con pérdida de la salud, ello ha sido causa de
la tendencia a practicar diversos deportes para mejorar esa condición perdida.
Pero asumir que sólo con el aumento de la resistencia y la fuerza física
se obtendrá salud y longevidad, no es tan así, podemos relacionarla sí con
una mayor resistencia a la enfermedad, pero esta fuerza no puede considerarse en
realidad como una medida fidedigna de salud.
En contraste con la calistenia y los ejercicios de Occidente, los ejercicios tradicionales de oriente ponen en relieve el equilibrio y la flexibilidad por encima de la fuerza física. El enfoque oriental de la salud ha considerado siempre en aumentar la propia vitalidad y alejar la enfermedad en lugar de combatir una enfermedad una vez que se ha contraído. Lo ideal es mantener una salud y una vitalidad óptimas, para que las enfermedades se puedan evitar con facilidad.
La mediación del Yoga y el Zen raramente llevan a un incremento de la fuerza física, pero están siendo considerados como prácticas excelentes para aumentar la salud y mejorar la condición física. El Tai-Chi, la danza y los paseos no aumentan la fuerza muscular, pero tonifican y equilibran todo el cuerpo; son métodos muy eficaces para aprender a relajarse y liberar tensiones acumuladas.
Los Deportes servían originalmente para liberar a las personas de su
trabajo y llevar más gratificaciones a su vida.
De manera que las energías físicas no utilizadas en el trabajo se
liberan y todo el cuerpo se ve revitalizado.
Las artes marciales en cambio tienen como finalidad no solo la preparación
física del practicante, sino el desarrollo de su mente y de su espíritu. A una
muy buena condición física por los ejercicios se va logrando una mayor resistencia
por el dominio de la respiración y el equilibrio espiritual.
La verdadera salud denota un equilibrio físico y mental, en el que uno
tiene la capacidad de recuperarse rápidamente de la tensión y los
desequilibrios en el trabajo o cualquier otra actividad que desarrolle el
individuo. Uno puede considerarse sano, cuando todo nuestro cuerpo funcione de
manera flexible, pero es más importante todavía el hecho de tener una
flexibilidad mental que sólo los ejercicios nos pueden brindar, ya que sirven
para restaurar el equilibrio de la mente y el cuerpo como una unidad
inseparable.
TRAINING TIME, La Revista del Deporte Amateur
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