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La importancia de la suplementación deportiva. Cuando hablo se suplementación deportiva me refiero a proteínas,
carbohidratos complejos, grasas esenciales (macronutrientes), vitaminas
y minerales (micronutrientes); sustancias que se encuentran en nuestro
cuerpo y en las comidas de forma natural. |
Las personas que hacen deportes generalmente requieren nutrientes extras, ya que solo con las comidas no cubren el aporte necesario que necesita el cuerpo para poder responder ante la fatiga y su posterior recuperación al realizar ejercicio físico.
Como siempre digo “las proteínas son los ladrillos que construyen las
paredes de nuestro cuerpo”, es decir que sin ellas nuestros músculos no podrían
crecer, al igual que necesitamos carbohidratos complejos, grasa esenciales,
vitaminas y minerales.
Las proteínas las encontramos en productos de origen animal como ser
huevos, lácteos, carnes rojas, pollo y pescado.
Los hidratos de carbono complejos están en cereales, legumbres,
productos integrales, papas y batatas.
Las grasas esenciales son aquellas de origen vegetal como los aceites,
(crudos sin cocinar).
Las vitaminas y minerales se encuentran en las verduras, frutas y
hortalizas.
Por lo tanto si pensamos en una persona que entrena y además estudia o
trabaja que no puede cumplir los requerimientos básicos de alimentación para
la actividad que realiza, en ese momento es donde los suplementos juegan un
papel muy importante en la dieta de cada persona.
Cuando hablamos de suplementación mucha gente piensa en los anabólicos
esteroides, siendo este un concepto equivocado ya que estos son derivados de la
hormona masculina llamada testosterona, siendo una droga de uso medicinal no
legalizado como optimizador del rendimiento físico.
En resumen cualquier persona que entrena, trabaja, estudia y se expone a factores de la vida cotidiana (estrés, mala alimentación, falta de sueño, etc.), necesita suplementarse naturalmente para poder mejorar su capacidad física y mental, además de hacerse los controles médicos necesarios y llevar una vida sana lejos del alcohol, las drogas y el cigarrillo.
Elizabeth M. Fernandez
Instructora de Fisicoculturismo